Una ventaja de comer bastante fruta en
la dieta de cualquier persona pero en especial de una persona diabetica
o diabetico, es el hecho que el azúcar de las frutas la fructuosa no
necesariamente necesita de insulina para convertirse en energía en otra
próxima entrada hablare mas detalladamente sobre esto ahora vamos a lo
escrito en el titulo cuales son las frutas que les conviene a los
diabeticos y en que cantidad.
Para poder disfrutar de las frutas sin estresarte porque estás
afectando tus niveles de glucosa en sangre de manera descontrolada, es
ideal saber que una porción de frutas ideal para los diabéticos debe
contener solamente 15 gramos de carbohidratos. Así que la ecuación es
simple: si comes una fruta baja en carbohidratos, vas a poder comer una
porción más grande. En cambio, una fruta con alto contenido de hidratos
de carbono reúne esos 15 gramos en una porción más pequeña.
El dilema entonces no gira alrededor de cuál fruta vas a comer, sino
de tratar de que la porción no exceda los 15 gramos para que tenga
exactamente un efecto similar en tu nivel de glucosa en la sangre.
Pero, ¿cómo saberlo? Parece demasiado matemática sólo para disfrutar
de una rica fruta. Así que aquí te damos una guía para que puedas
empezar a aplicarlo a tu dieta diaria de una manera segura para tu
diabetes.
Las porciones de fruta que contienen 15 gramos de carbohidratos, ideales para los diabéticos son:
- ½ banana (plátano)
- ½ taza de mango picado
- 1 ¼ taza de sandía
- 1 ¼ taza de fresas
Actualmnte existen una cantidad mayor
de frutas si te gusta alguna en especial buca su tabla de nutrientes y
calcula en que porcion pudes consumirla.
