Vivir con Diabetes

Obtenga los cuidados médicos de rutina
Visite a su equipo de cuidados de la salud por lo menos dos veces al año para encontrar y tratar los problemas a tiempo.

En cada visita, hágase:

• un chequeo de la presión arterial
• un chequeo de los pies
• un chequeo del peso
• una revisión de su plan de autocontrol (vea el paso 3).

Dos veces al año, hágase:

• la prueba del A1C (quizás tenga que hacerse la prueba más a menudo si su resultado es más de 7).

Una vez al año, asegúrese de hacerse:

• la prueba para medir el colesterol
• la prueba para medirse los triglicéridos (otro tipo de grasa en la sangre)
• un examen completo de los pies
• un chequeo dental para ver cómo están los dientes y las encías (avísele al dentista que usted tiene diabetes)
• un examen completo de los ojos (con dilatación de las pupilas) para ver si tiene algún problema en los ojos
• exámenes de orina y de sangre para ver si hay problemas de los riñones
• poner la vacuna contra la gripe o la influenza

Por lo menos una vez, hágase poner:

• la vacuna para la pulmonía (neumonía).

Controle su diabetes
Al tomar los cuidados necesarios, muchas personas logran evitar los problemas que resultan de la diabetes a largo plazo. Colabore con su equipo de cuidados de la salud para lograr sus resultados ideales para cada uno de los factores clave de la diabetes. Usa el siguiente plan de autocontrol.

• Siga su plan de alimentación para la diabetes. Si no tiene uno, pídale a su equipo de cuidados que le ayude a preparar uno.
• Coma alimentos saludables como frutas y vegetales, pescado, carnes con poca grasa, pollo o pavo sin el pellejo, alverjas o frijoles que no sean de lata, granos integrals o enteros, y leche y queso sin grasa o bajos en grasa.
• Asegúrese que las porciones de pescado, carne con poca grasa y pollo o pavo, sean de alrededor de 3 onzas (del tamaño de un paquete de cartas o barajas). Prepárelos al horno, asados o a la parrilla.
• Coma alimentos que tengan menos grasa y menos sal.
• Coma alimentos con más fibra, como los cereales, panes, galletas, arroz o pasta hechos con granos integrales o enteros.
• Haga de 30 a 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Caminar rápido es una muy buena forma de ser más activo.
• Manténgase en un peso saludable siguiendo su plan de alimentación y haciendo más actividad física.
• Pida ayuda cuando se sienta decaído. Un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, un líder de su comunidad religiosa, un amigo o un familiar que escuche sus preocupaciones puede ayudarlo a sentirse mejor.
• Aprenda a manejar el estrés. El estrés puede aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Aunque puede ser difícil eliminar el estrés de la vida, usted puede aprender a manejarlo. Con el “Diabetes HealthSense” del NDEP, puede obtener recursos que apoyan a las personas con diabetes, para que puedan hacer cambios que les permitan vivir mejor. Para más información visite: www.diabetesinformacion.org/HealthSense
• Deje de fumar. Busque ayuda para lograrlo.
• Tome sus medicamentos aun cuando se sienta bien. Pregunte a su médico si necesita tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario al tomarlos.
• Examínese los pies todos los días en busca de cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene llagas que no cicatrizan.
• Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para evitar problemas en la boca, los dientes o las encías.
• Mídase su nivel de glucosa sanguínea. Tal vez deba medírsela más de una vez al día. Use la tarjeta al final de este folleto para llevar un registro de sus niveles de glucosa sanguínea. No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud.
• Mídase la presión arterial si el doctor se lo indica.
• Si tiene cualquier cambio en la visión, avísele a su equipo de cuidados de la salud.

• Hable con su equipo de profesionales de la salud sobre su nivel ideal de glucosa en la sangre. Pregunte cómo y cuándo debe medirse la glucosa sanguínea y cómo usar los resultados para controlar su diabetes.
• Use este plan como guía para su autocontrol.
• Cada vez que visite a su equipo de cuidados de la salud, déjeles saber si su plan de autocontrol le está dando buenos resultados.

Cómo mejorar el control de su diabetes

Existe una nueva píldora para el tratamiento de diabetes del tipo II. El Glucóphago (metformina) funciona aumentando la sensibilidad del cuerpo a la insulina. A diferencia de otras íldoras, que tienden a causar un aumento de peso, el Glucóphago frecuentemente causa una disminución de peso. Algunas personas afectadas por diabetes del tipo II que han estado tomando insulina, pueden dejar de tomarla cuando se añade Glcóphago a su programa. Precose (acarbose), otro tipo de píldora novedosa, funciona bloqueando la absorbción de fécula, con lo cual se reduce el la oleada de azúcar que se produce inmediatamente después de comer.